病弱ことりの鳥かご

躁鬱20代女の美容とメンタルヘルス、ときどき趣味のこと。

健康・メンタルヘルス

【躁鬱】心療内科の医者選びは難しい。ベンゾ系薬剤の離脱の話。

こんにちは。心療内科と断薬の難しさについて 実体験を書こうと思います。 医者の発言に違和感を感じたら、すぐ通うのをやめるべき。 さて、医者といっても私の場合は心療内科です。 いままで色んな心療内科を受診してきました。 最近思うのは、先生との相性…

膝下痩せが叶う簡単エクササイズ。これだけやっとけばOK!

膝下痩せにつながるポイント なぜ太ももの裏の筋肉が大事なのか エクササイズのやり方 こんにちは。ことりです。 皆さんの理想の脚ってどんなですか? 全体的にシュッと細いモデルのような脚? 適度に筋肉のついた健康的な脚? まっすぐと歪みのない脚? 私…

小さな自己満の達成感の積み重ねが自信になる、と思い始めた。

達成感。 と聞くと何か大きな、人から賞賛されるとか評価を貰うとか、世間から見て素晴らしいことを成し遂げる事で得られるんだろうなぁ〜とぼんやり思っていました。 思えば、私はあまり達成感とか物事をやり遂げたことってほぼ無いんですよね。 学生の頃を…

歯医者選びは慎重に。

みなさん、歯の悩みはありますか。 私は、昔から虫歯の多い子供でした。 多い時は、軽い虫歯を合わせれば8本は治療しました。 歯が生え変わる前に虫歯になった歯が多かったので、 大人の歯に生え変わってからはそれより少ないと思います。 10歳で歯列矯正を…

たかが深呼吸、されど深呼吸。

私は、かなり呼吸が浅いです。 整体に行ったら先生に 「あなた、ほとんど息してないね」 !? 「大きく深呼吸してみなさい、脳貧血を起こしてるよ」 と言われました。 その後も、 内科の先生「レントゲン見て下さい、年齢の割に心臓も肺も骨格も小さめですね…

1日3分ストレッチポールで自宅整体してます!【猫背・肩こり解消】

エクササイズ嫌いの私が猫背・肩こり解消でやっていること。 ストレッチポールを使ったエクササイズで1日3分コロコロするだけなんですが、かなり効果があります! ストレッチポールって? IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ポール IMC-54 出版社/メーカ…

お風呂に入れないほどの鬱状態の時に役立つものたち。

今日は病気でも少しでも心地良く過ごしたいっていう話です。 私のお風呂事情。 flowersugars.hatenablog.com 私は鬱状態の時、お風呂はおろかトイレに行くのがやっとの状態まで落ちます。 そして、一日中ほぼベッドの上で過ごします。 病気になる前は、お風…

ポジティブ思考の落とし穴。ネガティブ思考はダメじゃない!

こんにちは。 私は病気になってからというもの、どうしてもネガティブになってしまうのでポジティブを意識していました。 でも、なかなか上手くいかなくて... ポジティブ思考について。 ポジティブ思考=良いもの。このイメージがあると思います。 何事もポ…

自己紹介。私の病気について。

初めまして。ことりと申します。 このブログでは病気を持ちながらも楽しい毎日を過ごすために私がしている事・趣味・感じた事を綴っていこうと思い開設しました。 まず私の病気について。 私の病気はズバリ、双極性障害II型です。 ん?なんだそれ?と思った…