【躁鬱】病気になって言われて辛かった言葉。善意からのアドバイス含め
風邪がだいぶ良くなってきました。 寒いので皆様もお気をつけて〜。
今回は、精神疾患になった時に言われて辛かった・悲しかった言葉を振り返りつつ、言われた言葉をそのまま真に受けて落ち込んでしまう傾向があるので、どうすればいいか頭の整理も兼ねて書いていこうと思う。
運動すれば治るよ！
運動といっても、たいがいインドア的なヨガとかじゃなくウォーキングやジムや筋トレを勧められるのだ。
視線恐怖症もある私にとって、ジムはどこもかしこも視線から逃げられないという最悪な場所だった。
鬱状態による身体症状も相まって、めちゃくちゃ辛かった。
少し頑張って通ってみたものの、周りの視線が気になって運動して疲れるというより脳が疲れた。
着てきたスポーツウェアが変でないか気になるし、体力が無くて長時間運動出来ないのに、周りの運動バリバリやってる人に変に思われたくないので、やり過ぎて倒れそうになった。
途中で休憩をとることも恥ずかしさから出来ず、吐き気がするまでエアロバイクを漕いだ日にはヨロヨロとおばあさんみたいになって前屈みになりながら帰った。
ジムの教室に参加してみたこともあるが、ぜんぜん楽しくなかった。
いつ具合が悪くなってパニックになるか分からない。頭の中は恐怖や不安でいっぱいだった。
毎日1時間散歩を頑張っていた頃もあったが、心因性頻尿をぶり返しまた食欲不振になり体重が減りすぎたのに行かなくてはというプレッシャーから睡眠薬を飲みながら散歩するというおかしな行動をしていた。
すると、やりたくないから症状がでるんでしょう？やりたくないパフォーマンスでしょ？
と言われた。
…かなり傷ついた。
運動すれば治るは一理あるかもしれない。
けれど、全ての人には当てはまらないと思う。
運動は健康にいいが、私が病んでるのは心。
体力がないだけでなく、色々な不安症状があり複雑なのだ。
もう少し、症状が良くなってから始めるなら良いと思う。
その人その人のベストタイミングがある。
私は自宅でヨガをしたりバランスポールをしたりするのが合っているし、気持ちいいと思えるので、それが今のベストだと思っている。
病気を治す努力をしていないから治らないんじゃない？
これを言われるのはすごく悲しい。
努力をしている＝他人に見える形
にならないから、どうしても理解されない。
毎日どうしたら治るのかばかり考えている。これも頭でっかちと思われがちだ。
側から見れば病院へ通い、薬を飲んでいるだけのように見えるのだろう。
また家でダラダラと寝てるだけに見えるのだろうか。
双極性障害(私は二型)は感情の波を穏やかにすることが重要だ。
また、マイナス思考になりやすいか、間違った認知をしていることがあるのでそれに気をつけることも重要だった。
0か100でしか考えられない極端な思考になりやすく、一度何かに失敗すれば全てが駄目になってしまうという思考が付きまとう。
物事を多方面から見ることを心療内科の先生に教わり、たくさんの本を読んだ。
今日の点数をつけるならば、50点でも30点でも5点でもいいや！と思うことを心がけた。
病気を発症する前、電車で目を瞑ることも、足を一センチでも開いて座ることが出来なかった。
なんとなく下品だと思っていたからだ。
いつも体が緊張していて、ぴったりと足を揃えて座らないと変だと思っていたし、電車で居眠りするなら勉強すべきだと思って本をいつも見ていた。
テストの点数が低かったら、毎日睡眠時間を削って勉学に励むべきだし、疲れて食べ物が喉を通らなくても食べずに頑張るしかないと思った。それが当たり前だ！と。
そうしてるうちに、駅で倒れた。 足がガクガク震えて、気が遠くなりそうだった。
立ち止まって助けてくれた人に駅員さんを呼んでもらって、駅の休憩室のベッドに寝かせてもらった。
これが、一番はじめの症状。長い病気との闘いのスタートだった。
でも、今はどうだろう？
電車で寝れるし、足を組んだりと姿勢もそれほど気にしなくなった。
疲れたら、休憩するし好きなものを食べる。別に下品でもズルでもさぼりでもない。
一度失敗どころか失敗ばかりで今日の点数なんてつけようものならマイナス50点だけど、まあいいや〜って思える頻度が増えた。
認知行動療法をして、こう思えるようになったんだ。
努力という言葉はあまり使いたくないけど、努力したからこう思えるようになったと言えるんじゃないかな。
頑張ったんじゃないかな。
とにかく、自分で自分を認めるしか無いのでそういう意味でもブログに書き出してみている…。
好きなことは出来るんだね
私の趣味はあまり好印象を持たれない。
二十歳ごろに趣味でデジタルで絵を描いていた。
そうすると、それは出来るのに体を鍛えたり病気を治すための努力はしないの？と言われる。
またゲーム好きで、これも遊んでるとしか思われなかった。
家で映画を観るのも、好きなロックを聴いていても、あれ？気力があるのではないか？この人は元気なんじゃないのか？と勘違いされることが多かった。
はっきり言って、サボリに見られていた…。
何もできなくなって、ほんの少し好きなことが出来た時はとてもストレス発散になるし、心の安定や達成感、楽しみにも繋がる。
好きなことは出来るんだね、精神疾患を患う人に言うことじゃないと思う。
だって、好きなことすら満足に出来なくなるから。
色々なものを諦めなくちゃいけないから。また、諦めてきたから。
好きなことが少しでも出来て良かったね、と私は私に言い聞かせている。
好きなことは出来るんだね〜？、と他人に言われる前に大体が趣味や好きなことをする自分を責めている場合があるんじゃないかと思う。
病気なんだからこんな事しちゃダメだ。自分はダメ人間だから好きな事をするなんて駄目だ…。
そんなときにこんな言葉が飛んできたら、ますます鬱っぽくなる。
本を読んで知ったのだけど、双極性障害の人は鬱病の人に比べて、良いことにも悪いことにも反応しやすいのだそう。
だったら、好きなことや落ち着くことができそうな時は堂々とやるべきじゃないかと思う。
一型の場合は躁状態が酷いので注意が必要かもしれない。
でも、私は鬱の期間が長い二型なので、この方法でいいと思っている。
気分の波をうまく乗りこなせるまでは、このような自分の心を乱す言葉に過剰反応しないように心がけたい。
気をつけたいのが、言った人にも善意がある場合があること。
かかってみないと分からない病気だから、的外れだけれど良かれと思ってアドバイスをくれる人がいる。
気持ちだけはしっかり受け取って、感謝しつつ、自分の主治医が示す治療法や心と体の休息に励もう。
外出してないのに風邪ひいたよ。無印良品で新年の買い物とコスキチ福袋
どうもこんばんは。
クリスマスから外出してないのに、風邪引きました。
昨日の夜から、鼻が出始めて鼻炎の薬を飲みましたがどうやら効かなかったらしく、鼻づまりで口呼吸していたようです。
いや、加湿器で湿度60%、しっかり就寝時もマスクで対策してたというのに〜。
熱を計ろうにも、体温計が壊れてて34.0℃って表示が出たよ。役立たず！
頭痛いけど、おでこはあまり熱くないのでインフルでは無さそうです。
家族に風邪の者が居たので、そのせいかもしれません。いや、きっとそうだ。
遊びに出て風邪引くなら納得だけど、まっっったく外出してないんだよね。
初詣とかね。
なんだろう、このもやもやした気分は！！！
そして、絶賛昼夜逆転中です。
喉痛くて寝にくい。
鼻水ずっとかんでると頭クラクラしますね。
鼻水ってなんであんな終わりがない(？)んでしょう。
何言ってるかわかんなくなってきた。
ポカリ派なのにアクエリ買っちゃうしさぁ…。
新年の買い物
今更感ありますが、新年の買い物は無印で。
リピ買いしてる泡立てネットを浴室用と洗面所用に買いました。
色々使ったけど、無印の泡立てネットが一番スキ！
入浴剤は大きいボトルで失敗したく無いので、一回使い切りの個包タイプを買いました。
ラベンダー&ゼラニウムが一番いい香りだったので、また買おうかな〜。
ソルトって書いてあるけど、お湯が乳白色になるタイプで肌がつるつるになった！
おすすめです。
個包だとひとつ100円くらいです。
福袋
服の福袋でいい思い出は無いので、今年はコスメキッチンの福袋を買おう！と決めました。
食品なども扱うBiople by Cosme Kitchen (ビープル バイ コスメキッチン)のほうのコスメやボディケアのセットを注文しました♪
届くのが楽しみです〜。
風邪早く治れ〜！！
それでは。
【オーガニックコスメ多め】マイベストコスメ2018☆☆
あっ、滑り込みセーフ？ベスコスの記事間に合ったーー！！！
急いで書いたので、粗が目立つかもしれませんが温かい目で読んで頂ければ…。
さて、今年はオーガニックコスメの購入が多かった年です。
ニキビ肌改善をすべく燃えた年でもあります。
ファンデーションもノンケミカルなものに変えて、肌に優しいメイクを心がけました。
プロアクティブを始め、高刺激な化粧品の使用をやめて色々なオーガニックコスメや低刺激なスキンケア商品を試しました。
それでは紹介していきます〜(^^)
化粧下地＆日焼け止め
ヴェレダ エーデルワイス UVプロテクト SPF38 PA++
この日焼け止めを化粧下地に使ってます。 とにかく、肌につけるものはニキビが悪化しない・新しく出来ない事が最低限の条件なのでカバー力よりも肌への優しさ重視でこちらを使ってました！
カバー力こそ無いものの、色がうっすら肌色なので肌に乗せると多少はトーンアップします。
化粧下地＋ミネラルパウダーファンデだけでもそれとなくニキビをうっすら隠し、自然な肌になります。
ニキビやくすみなどは、ハイライトやチークで誤魔化すようにメイクして、コンシーラーは目の下のクマや鼻周りの赤みのみに使うようにしてニキビ悪化を防いでました。
あと、これすごいいい香り。 オーガニックコスメは癒し効果もあると思う！
ファンデーション
ナチュラグラッセ モイストBB クリーム 02 ミディアムベージュ
こちらもオーガニックブランドのナチュラグラッセのBB。 艶やかな肌に見せてくれるファンデ。
カバー力もそこそこあるし、石鹸で落とせる点も良い。 ナチュラグラッセはファンデの色が全体的に明るめなので、少し暗めを買うと肌に合います。
ニキビ肌でも悪化しません！
パウダーファンデーション
ニールズヤードレメディーズ ミネラルファンデーション 02 ピンクベージュ
こちら雑誌の付録に付いていたのですが、かなり良かったです。
ピンクベージュの色はどうなんだろう…？と思いましたが、自分の肌色にぴったりでした！ 血色よく見せてくれて、乾燥することなく自然な肌に見せてくれます！
少量で済むのでコスパは意外といいかもしれません。
公式オンラインショップ｜オーガニックコスメ・化粧品の通販ならニールズヤード レメディーズ
ハイライト
to/one ルミナイザー03
こちらの記事で詳しく書いてます！
紫ハイライトは見た目も可愛いし、紫なのに肌馴染みも意外といい！
透明感のある元気な肌に見せてくれます！
テクスチャーがクリームなので、肌に馴染む〜。
メリハリのある立体フェイスを意識したメイクに注目するきっかけになったハイライト。
次は堀深く見せてくれるローライトで良いものはないか探しています♪
肌悩みを誤魔化してくれるアイテムでもあります！↓
チーク
ETVOS ミネラルクリアリップ&チーク プラムレッド
こちらも雑誌付録のものです。
とにかく色が好きです。秋冬にぴったりなプラムレッド。
指で重ね付けして濃さを調節出来るし、リップにも使えて便利！ 内側から滲むような自然な赤みです。
パレット (アイシャドウ・リップ・チーク)
THREE アートオブパーティーズ メイクアップ X01
今年のクリスマスコフレでGETしたパレット♪
使いやすい捨て色のない色味で、アイシャドウ・リップ・チークとマルチに使える点が気に入りました。
色も上品でクリームアイシャドウとラメ入りのパウダーアイシャドウを混ぜて指で割と適当に塗っても、綺麗に仕上がります！
初のthreeのコスメだったのですが、お気に入りブランドになりました❤︎
アイライナー
ラブライナー ブラック
最近リニューアルしたようでそちらも気になってます。
アイライナーはラブライナーが一番滲みにくく描きやすいです。
プチプラでこのクオリティーは良いですね！
マスカラ
ランコム グランディオーズ 01 ノワール ミリフィック
ダマになりにくいし、このカーブが良い仕事するんですよ。
ブラシもやや小さめで塗りやすいですよ〜。
見た目もオシャレで好きです。
リップ
リップもチェック模様！可愛い！
バーバリー バーバリーキス 93
去年のクリスマスコフレで買ったんですが、今年一番使ったリップです！
とにかく色が綺麗で、デパコスなのに唇が荒れない！ 私は唇が弱くて、エスティーローダーの口紅でボロボロに皮がむけてデパコス無理だと思っていたのですが、バーバリーはまったく荒れなくて色味も好みでこれはいい！！！と絶賛だったんですがね、
その後、バーバリーコスメ日本撤退…ガーーーン。
オンラインショップでも人気色の売り切れで、この色しか持ってません…。
ということで、今年はオーガニックコスメ多めでした！
ナチュラグラッセのBBとニールズヤードのミネラルファンデは肌が弱い人、ニキビ肌荒れに困っている人におすすめですよ。
それでは〜。
